¿Cuánto absorbe una braga menstrual? Equivalencia en ml y tampones

Una de las dudas más habituales antes de probar una braga menstrual es si será suficiente. Para responderla hay que saber dos cosas: cuánto flujo tienes y cuánto absorbe cada modelo. Aquí te lo explicamos con cifras sencillas, en ml y en tampones.

¿Cuánto flujo se pierde durante la regla?

Durante toda la regla se suelen perder entre 30 y 40 ml de flujo menstrual, repartidos en varios días. Se considera una regla abundante cuando se superan los 80 ml por ciclo. Lo normal es que el flujo no sea igual todos los días: suele ser más intenso al principio y más bajo al final.

La equivalencia en tampones

Como es difícil imaginar cuánto son 10 o 20 ml, en Lelambu usamos una referencia fácil: 1 tampón regular ≈ 5 ml. Los tampones se venden en varias absorciones (mini, regular, súper…), por lo que la equivalencia es orientativa y sirve para comparar.

Cómo saber cuál es tu flujo

Fíjate en cuántos tampones o compresas usas en un día normal de regla:

Si en un día usas…	Tu flujo es	Busca una braga de
1–2 tampones	Bajo	≈ 1–2 tampones
2–3 tampones	Medio	≈ 2–3 tampones
4–5 tampones o más	Intenso	≈ 4–5 tampones

Como el flujo cambia a lo largo de la regla, lo ideal es combinar absorciones: una de flujo intenso para los primeros días y la noche, y otras de flujo medio o bajo para el resto.

Modelos Lelambu según su absorción

≈ 1–2 tampones (flujo bajo)

Charlotte, Enya y Amelie. Para niñas y adolescentes: Loulou y Amelie niñas.

≈ 2–3 tampones (flujo medio)

Evelyn, Chantal, Elara, Valerie, Florence, Claire y Valentine. Para deporte: Lyra, Duna e Ivy. Para adolescentes: Jolie, Ivy Teens y Lyra Teen.

≈ 4–5 tampones (flujo intenso)

Classic (hasta 20 ml), Colette, Captive, Elegance, Belle, Chanelle, Vittoria y Dalia. Para adolescentes: Classic Teen (hasta 20 ml) y Colette Teen.

Si quieres ver más detalles para elegir (tejidos, tallas y modelos para dormir), consulta nuestra guía definitiva sobre las bragas menstruales.

¿Cuántas horas aguanta una braga menstrual?

Entre 8 y 12 horas, según tu flujo y la absorción del modelo. Los primeros ciclos conviene cambiarla antes, hasta que sepas cómo responde con tu flujo.

¿Y si mi flujo es muy abundante?

Elige un modelo de 4–5 tampones y, en los días de más flujo, puedes combinarlo con una copa o un tampón como refuerzo. Si necesitas cambiar de producto cada 1–2 horas o tu regla dura más de 7 días, es recomendable consultarlo con tu ginecóloga.

Preguntas frecuentes

¿Cuántos ml absorbe una braga menstrual?

Depende del modelo: desde el equivalente a 1–2 tampones en los modelos de flujo bajo hasta unos 20 ml en los de flujo intenso, como Classic o Classic Teen.

¿Una braga menstrual sustituye a un tampón súper?

Los modelos de flujo intenso (≈ 4–5 tampones regulares) cubren lo que absorberían varios tampones a lo largo del día. Para días muy abundantes puedes combinarla con otro método.

¿Qué pasa si se llena?

Si se supera su capacidad puede haber fugas. Por eso es importante elegir la absorción adecuada y cambiarla a tiempo.

¿Cómo sé si necesito más absorción?

Si notas la braga muy húmeda antes de las horas habituales, pasa a un modelo de mayor absorción o cámbiala antes.

Descubre todos los modelos en nuestra colección de bragas menstruales y en la de niñas y adolescentes.